13 lat

Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

[...] ludzie jak się gdzies po drodze nie wypali, ojciec starty koksiarz więc odpuścić mu nie da + zaj**isty trener który go bedzie caly czas prowadzić, aż zazdroszcze w uj ze mi sie tak w zyciu nie yebło %-) %-) ja w wieku 13 lat nawet nie myślałem by kiedykolkweik pojsc na silownie czy cos ze sobą zrobić, pierwy kontakt był w wieku 16stu lat %-)

no to naprawdę jest potencjał, ja pamiętam jak w wieku 13 lat się cieszyłem jak 100 pękła na martwy, pamiętam, że jeszcze wtedy podnosiłem to na gryfie łamanym %-)

BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi z klaty R10 + regresy 10x60 / 10x85 / 10x107,5 / 15x97,5 / 18x87,5 10x60 / 10x90 / 10x112,5 / 15x102,5 / 16x92,5 10x60 / 10x90 / 10x115 / 14x105 / 17x95 10x60 / 10x95 / 10x117,5 / 13x107,5 / 15x7,5 2. Wyciskanie na maszynie 5x12-20 100kg 105kg 110kg 12x120 / 12x120 / 15x110 / 20x100 / 20x95 3a. Unoszenie [...]

[...] RAMPA 6 6x0 / 6x4 / 6x8 / 6x10 / 15x0 / 12x0 2. Ściąganie neutral 6x6 95kg 3. Wiosłowanie półsztangą 5x 8x115 / 8x115 / 8x115 / 10x105 / 12x95 + dropset 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12 60kg 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x12 16kg 4c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 25kg +aero 20 min Dzisiaj trening z moim najmłodszym podopiecznym, [...]

13 lat ... taki wygląd 6x140kg.... kosmos :O

nie pyerdol, że w wieku 13 lat ciśnie 6x90kg %-)

[...] i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W czasie treningu wypijam cały mój mix. Po treningu wlatuje WPC na mleku + słodka bułka/owoce/platki itp. Potem praca 7-9 h, umysłowa, większość przy biurku, czasem trasa i z jedno biznesowe spotkanie dziennie średnio wpada. [...]

[...] co dalej robić? wygląda to tak: nie wiem czy to tyle skóry zostało czy to tłuszcz... kiedyś dawniej ważyłem 95kg byłem ulany konkret więc może to to zostalo z wcześniejszych lat? teraz teoretycznie przez 3 miechy nie schudlem dużo zlecialo z -6kg moze nawet 4 bo te 2 kg z tego co pamietam szybko poszlo.. moze woda glikogen etc... ale.. z pasa [...]

[...] Tu chodzi tylko o zaliczenie czy są np. 2 pkt za wielokrotność czasu lub liczby ? :) -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Poprosiłbym jakieś zdjęcie lub filmik dokładnie w którym miejscu przy pępku ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 13:29:54

[...] 17/17/18 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku + [...]

[...] ma co ryzykować. Oczywiście że jakbyś trafił w naczynie to już byś wiedział. A złamać igły się nie bój bo to naprawde sztuka i moim zdaniem praktycznie nie ma szans, może xx lat temu No nie wiem to mój pierwszy strzał i jakoś nie umiałem sobie poradzić z tym odciągnięciem tego tłoczka jedną ręką, będę teraz w udo bił przy kolejnym strzale to [...]

[...] ma co ryzykować. Oczywiście że jakbyś trafił w naczynie to już byś wiedział. A złamać igły się nie bój bo to naprawde sztuka i moim zdaniem praktycznie nie ma szans, może xx lat temu No nie wiem to mój pierwszy strzał i jakoś nie umiałem sobie poradzić z tym odciągnięciem tego tłoczka jedną ręką, będę teraz w udo bił przy kolejnym strzale to [...]

witam... w tym roku koncze 13 lat.jestem przerazona bo na wf mamy dziwnego pana, w klasie 4 dziewczyny i 11 chlopcow a on kazal grac w noge. jeden mnie "sfaulowal" i on sie nade mna znecal"poco chcesz usiac lub nic ci nie jest" wkurzylam sie sama siadlam a on mi wpisal uwage do dziennika!!!nie umialam ruszac lewym [...]

Hej, mam 17 lat i 18 sierpniA podczas niefortunnego upadku złamałam prawy obojczyk.. pojechalam nast dnia na pogotowie, gdzie lekarz stwierdzil zlamanie z przemieszczeniem, a wiec trafiłam do szpitala, gdzie jeszcze tego samego dnia mialam operacje. Obojczyk został 'złozony" 2ma drutami Kirchnera na krzyz, miałam nosic do tego stabilizator [...]

Cześć moje doświadczenie zaczyna się jak miałem 13 lat. sport wyczynowy do droga do kalectwa ale: blokada pomaga w 90 % do puki nie zniszczysz stawu ja jestem po 6 operacjach na kolana, mając 36 lat moje lewe kolano czeka endoproteza i nic innego, co do barku to przej**an.. mjałem mieć robione ale szanse na udany zabieg są gorsze niż żyd miał [...]

[...] Gwid miałem Cię pytać. Ciśniesz już fajniejsze ciężary w MC i tak mnie naszło czy używasz pasków? Muszę się przyznać, że zaczynam schizować na temat mojego uchwytu a to dlatego, że jak kończyłem przygodę z siłownią (13 lat temu) to w MC miałem 180kg i wtedy żadnych pasków nie używałem. Teraz przy 120kg już o nich myśle, a przy ściąganiu [...]

[...] Gwid miałem Cię pytać. Ciśniesz już fajniejsze ciężary w MC i tak mnie naszło czy używasz pasków? Muszę się przyznać, że zaczynam schizować na temat mojego uchwytu a to dlatego, że jak kończyłem przygodę z siłownią (13 lat temu) to w MC miałem 180kg i wtedy żadnych pasków nie używałem. Teraz przy 120kg już o nich myśle, a przy ściąganiu [...]

[...] pojawiają się fale theta, a później delta. Faza ta pojawia się szybko po zaśnięciu i trwa ok. godziny. Następnie pojawia się faza REM (rapid eye movement). Fazy te przeplatają się podczas normalnego 8-godzinnego snu. Im dłużej śpimy, tym faza NREM jest krótsza i płytsza. W czasie snu wolnofalowego tempo metabolizmu ulega znacznemu [...]

[...] to ostatni moment żeby je przedstawić 10m=1 pkt. Mnożnik grup: bardzo źle x1 źle x1.5 średnio x2 dobrze x2.5 bardzo dobrze x3 sportowcy: bardzo źle x3,5 / 45-49 lat x4/ 50 plus x4,5 źle x4 / 45-49 lat x4,5 / 50 plus x5 średnio x5/ 45-49 x 5,5/ 50 plus x 6 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/COOPER_CHALLENGE-t1203443-s4.html Turoń, [...]